Como a feijoa é benéfica para a saúde da mulher

Composição química e valor nutricional das frutas

Os frutos verde-brilhantes e alongados, que lembram nozes jovens, não são lá muito atraentes. No entanto, muitas vezes os alimentos mais comuns e de aparência mais simples acabam sendo não apenas saborosos, mas também saudáveis. E o sabor da feijoa é extraordinário — uma mistura harmoniosa de kiwi e morango com um toque sutil de abacaxi.

O perfil nutricional da fruta é igualmente impressionante, incluindo: 0,6 g de gordura, 1 g de proteína, 13 g de carboidratos, 8 g de açúcares e 6 g de fibra alimentar. Também contém pequenas quantidades de gorduras insaturadas e ácidos graxos, além de folato e ácido málico. É rica ainda em minerais e vitaminas: fósforo, potássio, magnésio, ferro, sódio e vitaminas B, C e PP.

A maior vantagem da baga é a sua quantidade recorde de iodo, que é rapidamente absorvido, e uma dose significativa de zinco.

Apesar de ser rica em carboidratos, a feijoa não é uma fruta muito calórica. 100 g contêm 49 kcal.

Vídeo: "Os benefícios da fruta feijoa e como prepará-la para o inverno"

Este vídeo vai te contar sobre os benefícios da feijoa e como prepará-la para o inverno.

Os benefícios da feijoa para o corpo feminino

É difícil superestimar os benefícios desta baga para as mulheres. Uma quantidade significativa de zinco ajuda a manter o funcionamento do sistema reprodutivo.O alto teor de iodo ajuda a prevenir a deficiência de iodo e a combater doenças da tireoide. O conteúdo vitamínico não só ajuda a prevenir resfriados, como também mantém os níveis hormonais normais e promove processos metabólicos saudáveis.

Minerais e ácidos contribuem para a saúde cardiovascular e ajudam a aumentar os níveis de hemoglobina. As fibras normalizam a função gastrointestinal. O consumo regular de feijoa ajuda a aliviar o fluxo menstrual, melhora o bem-estar mental e normaliza a pressão arterial.

Pode ser tomado durante a gravidez?

Mulheres grávidas devem monitorar cuidadosamente sua saúde. A feijoa é segura para consumo durante a gravidez, mas é importante consultar seu médico antes de consumi-la. Se não forem identificadas contraindicações, seguem alguns motivos para consumir a fruta:

• A presença de substâncias úteis no feto irá repor a deficiência daquelas que saem do corpo da mãe para o crescimento e desenvolvimento da criança;
• O iodo e o ácido fólico promovem o desenvolvimento pleno da criança, fortalecem o sistema imunológico e previnem problemas na glândula tireoide e no tubo neural, que se desenvolvem no início da gravidez;
• A fibra alimentar resolve o problema da prisão de ventre constante, que muitas vezes afeta as mulheres grávidas, e normaliza o funcionamento do trato gastrointestinal;
• O ferro e outros minerais previnem o desenvolvimento da anemia.

No entanto, mesmo que a baga não seja contraindicada para mulheres, elas não devem consumi-la em grandes quantidades: comece com algumas bagas e aumente gradualmente a dose até a recomendada.

Consumir frutas durante a amamentação

Para mães que amamentam, recomenda-se introduzir a feijoa gradualmente e somente após o bebê completar três meses de idade. Caso contrário, há risco de alergias. A feijoa deve ser introduzida na dieta começando com ¼ da fruta. Então, se o bebê não desenvolver erupções cutâneas e suas fezes permanecerem normais, a dose pode ser aumentada para ½ feijoa.

Propriedades nutricionais do produto

Esta baga é uma verdadeira salvação não só para quem tenta perder peso, mas também para quem tem risco de hiperglicemia. Apenas 100 gramas de bagas contêm aproximadamente 17% da necessidade diária de fibras do organismo. As fibras vegetais ajudam a controlar o açúcar no sangue e promovem uma digestão mais lenta, prevenindo picos de insulina.

Você sabia que altos níveis desse hormônio no sangue contribuem para a rápida formação de depósitos de gordura?

A feijoa é excelente para limpar os intestinos e promover uma microbiota intestinal saudável. Isso ajuda a manter um peso saudável.

Cosméticos de feijoa

Os antioxidantes presentes na baga retardam o processo de envelhecimento. Diversas máscaras tópicas melhoram a pele (removendo acne e manchas) e o cabelo.

Máscara universal

Uma excelente opção para manter o tom de pele uniforme. Para preparar, você precisará de 4 colheres de sopa de purê de frutas vermelhas, 2 claras de ovo e 2 colheres de chá de mel. Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea, aplique na pele limpa por 15 minutos e enxágue com água.

Máscara rejuvenescedora

Para a máscara, você vai precisar de 2 colheres de sopa de purê de frutas vermelhas e 1 colher de chá de óleo vegetal e mel. Misture tudo muito bem e aplique no rosto por 15 minutos. Depois, enxágue com água.

Para pele oleosa

Misture o purê de frutas vermelhas com uma pequena quantidade de amido e algumas gotas de suco de limão. Algumas colheres de sopa do purê são suficientes. Deixe a máscara no rosto por quinze minutos e depois enxágue com água morna.

Para pele seca

Para preparar a máscara, você precisará de partes iguais de purê de feijoa e queijo cottage macio, além de uma pequena quantidade de creme de leite. A máscara deve ficar cremosa. Aplique-a por 15 minutos e enxágue com água morna e depois com água fria.

Utilizando as propriedades medicinais da feijoa

Não só os frutos, mas também as folhas da feijoa são utilizadas para tratar e prevenir diversas doenças.

No tratamento da glândula tireoide

A feijoa repõe a deficiência de iodo e ajuda a normalizar a função da tireoide, podendo até mesmo reduzi-la. As bagas são consumidas na quantidade recomendada por um médico, e as folhas são simplesmente infundidas e consumidas duas vezes ao dia, como um chá verde.

Para diabetes

Para diabéticos, a ingestão diária não deve ultrapassar duas bagas por dia. Os carboidratos são digeridos rapidamente, mas a frutose e a glicose podem afetar seriamente os níveis de açúcar no sangue. A polpa da folha pode ajudar no tratamento de úlceras tróficas causadas pela doença.

Para pancreatite

No caso da pancreatite, a polpa, as folhas e a casca do fruto são úteis no tratamento. A polpa e a casca são consumidas frescas (apenas frutos maduros), e as folhas são utilizadas para fazer uma infusão, que é recomendada para ser tomada antes das refeições.

Por causa do estresse

Para quem sofre frequentemente de estresse e distúrbios nervosos, que sobrecarregam o coração e enfraquecem o sistema imunológico, o consumo regular de frutas vermelhas pode ajudar. Três a quatro frutas vermelhas por dia são suficientes.

Para pressão alta

Magnésio, potássio, ferro e ácido ascórbico têm um efeito relaxante sobre os vasos sanguíneos, reduzem o colesterol e melhoram a circulação. Comer três bagas por dia ou preparar um smoothie é suficiente. Para fazer o smoothie, coloque 100 gramas de polpa em um copo de água fervida e adicione uma colher de chá de mel.

Para o tratamento de diversas doenças

A abundância de nutrientes na feijoa ajuda a combater diversas doenças, incluindo resfriados, vírus, aterosclerose e distúrbios cardiovasculares. Também auxilia na normalização do sistema nervoso e do trato gastrointestinal.

Possíveis danos e contraindicações

Essa baga exótica também pode causar sérios problemas de saúde. Portanto, é importante considerar o seguinte:

• Crianças com menos de um ano de idade não devem consumir frutos silvestres;
• Não é recomendável combinar o consumo de frutas vermelhas com laticínios, pois isso pode causar problemas gastrointestinais;
• É proibido consumir frutos silvestres se você tiver disfunção da tireoide – pode haver excesso de iodo;
• Existe o risco de reação alérgica, já que a feijoa é um forte alérgeno;
• Apenas sob recomendação médica e em quantidades limitadas para mulheres grávidas e lactantes;
• Só se pode comer frutas completamente maduras; frutos verdes podem causar intoxicação.

Até mesmo os alimentos mais saudáveis ​​podem se tornar tóxicos se consumidos em excesso, sem falar das frutas exóticas que chegaram recentemente ao nosso país. Portanto, consulte sempre seu médico antes de consumir qualquer alimento e não ultrapasse a dose recomendada.